Der Sommer geht zu Ende, der Herbst beginnt. Wie die Bäume ihre Blätter loslassen und die Kraft im inneren sammeln ist dies ein wunderbarer Moment um: Altes und alles was zu viel ist loszulassen. Nach Innen zu schauen. Dankbarkeit zu spüren. Einfach zu sein.
Fasten und Yoga sind eine wunderbare Kombination um Körper und Geist zu reinigen und zu mehr Leichtigkeit, Klarheit und neuer Kraft zu gelangen.
In diesem kraftvollen Retreat kombinieren wir das bewährte Fasten nach Buchinger mit Yoga Einheiten, Meditationen, Wanderungen und viel Zeit für Dich. Wenn Du magst, erfährst Du in Impulsinputs viel über Ernährung und das Fasten. Alles kann, nichts muss. ♡
Unser Retreatort, das Kloster Alexanderdorf, etwas südlich von Berlin, bietet uns einen wundervollen Ort der Ruhe und Einkehr. Neben Yoga und der Bewegung an der frischen Luft unterstützen uns frische Bio-Säfte und Brühen täglich mit Nährstoffen und Energie.
Wir freuen uns auf dieses besondere Retreat mit Dir! ♡
Neulinge im Fasten und Yoga sind herzlich willkommen!
Termin
Beginn: Freitag, 10.Oktober. 15 Uhr
Ende: Donnerstag, 16.Oktober, etwa 10 Uhr
Freu Dich auf...
Erholung und Kräftigung für Körper und Geist
- täglich 1-2 Yogaeinheiten
- Breathwork und Klangbäder
- Wanderungen (3-4h)
- Achtsamkeits- und Entspannungsübungen
- Und natürlich: ausreichend freie Zeit! Alles kann, nichts muss.
Hochwertige Bio-Fastenverpflegung
- Nährende Fastenverpflegung mit frisch gepressten Bio-Säften und frischer Bio-Gemüsebrühe
- Teebar mit hochwertigen Bio-Kräutertees
Informationen vor, während und nach der Fastenwoche
- Persönliches Fasten-Handbuch
- Vorträge zum Fasten und gesunder Ernährung
- Impulse für ein gesundes achtsames Leben
- Rezepte für die Vorbereitungs- und Aufbautage
Zusätzliche Angebote (auf Wunsch dazu buchbar)
- Massage
- Klangschalenmassage
Erfahrene Begleitung auf Deiner Fasten-Yoga Reise
- Täglich Yoga mit Romy, zertifizierte Yogalehrerin
- Tägliche Fasten-Begleitung und Beratung durch Sonja, ärztlich geprüfte Fastenleiterin.
- Begleitete Vor-und Nachbereitung deiner Fastenwoche
- Fastenunterstützende Maßnahmen sorgen für ein sicheres und gutes Fastenerlebnis
Ablauf
Die Fastenkurse orientieren sich an der langjährig bewährten Methode von Buchinger/Lützner.
Hier findest Du eine Übersicht über den Wochenplan:
Vorbereitung zu Hause (2-3 Tage)
Gut vorbereitet ist das halbe Fasten.
Vorab erhältst Du alle notwendigen Infos zur Vorbereitung Deiner mit den eigenständigen Entlastungstagen zu Hause. Dein Körper wird langsam auf das Fasten vorbereitet, damit der Einstieg einfacher gelingt. 💛
Fastenwoche (6 Tage)
Glücklich ohne alles.
Tag 1: Ankunft
Tag 2-6: der typische Fasten-Yoga Tag
Morgen und Vormittag
- Bewegung an der frischen Luft
- Morgentee und Einstimmung auf den Tag
- *Yoga*
Mittag
- Frischer Bio-Saft
- Mittagsruhe mit Leberwickel
Nachmittag
- *Yoga* oder Wanderung
Abend
- Fastenbrühe
- Gruppenrunde
- Wissen zu Ernährung&Fasten
- Entspannung
Tag 6: Gemeinsames Fastenbrechen & Abreise
Nachfastenzeit zu Hause (3 Tage)
Dein Übergang ins Wieder-Essen
Eigenständig Aufbautage. Genaue Infos und Rezepte gibt es am letzten Fastentag.
Es ist uns eine große Freude Dich zu begleiten! ♡
Romy Birnstengel
Romy ist studierte Biologin, zertifizierte Yogalehrerin, Aromatherapeutin und Gesundheits-Coach.
In ihren Yogastunden verbindet sie achtsame und kraftvolle Bewegungen mit Leichtigkeit und Gelassenheit. Sie unterstützt uns im Hier und Jetzt anzukommen und zu bleiben.
@romyyogamore
https://www.romyogamore.de/
Sonja Taheri Rizi
Sonja ist studierte Geographin, ärztlich zertifizierte Fastenleiterin und vegane Ernährungberaterin i.A.. Sie fastet seit >10 Jahren selbst. Essen uns Fasten sind ihre Leidenschaft. Sie ist begeistert vom Fasten, dieser einfachen und natürlichen Methode, die fast jede*r nutzen kann, um sich um die eigene körperliche und mentale Gesundheit zu kümmern. Weniger ist mehr - und ein Genuss!
@fastenpause
Preise
(inkl. täglich Yoga, Fastenbegleitung, Bio-Fastenverpflegung, Sauna und 6 Übernachtungen )
Die Preise sind noch in Abstimmung. Melde Dich gerne schon auf der Warteliste an, um direkt informiert zu werden. ♡
_______
Ein paar Impressionen unseres wundervollen Retreatortes
Anfahrt
Das Kloster ist gut mit Auto oder Bahn zu erreichen.
Mit dem Auto
Adresse:
Abtei St. Gertrud
Alexanderdorf e.V.
Klosterstr. 1
15838 Am Mellensee
Kostenfreie Parkplätze sind vorhanden.
Mit der Bahn
Berlin-Hauptbahnhof nach Trebbin:
RE 3: Hauptbahnhof – Potsdamer Platz – Berlin-Südkreuz – Trebbin ca. 30 min
Züge fahren stündlich, weiter mit dem Rufbus
Berlin-Schönefeld nach Zossen:
RE 5: ca. 25 min; Züge fahren stündlich, weiter mit dem Rufbus
Warum Fasten?
Fasten bietet Dir die ideale Gelegenheit, Körper und Geist zu regenerieren und neue Energie zu tanken.
Hier sind nur ein paar der möglichen positiven Wirkungen:
- Ganzheitlicher Reset für Körper und Geist
- Prävention für ein gesundes Herz-Kreislauf System und positive Auswirkung auf Blutdruck und Cholesterin
- Entzündungshemmende Wirkung
- Verjüngung und Zellreinigung durch Autophagie
- Mehr mentale Klarheit & Konzentration und erhöhtes Serotoninlevel
- Leichterer Start für eine behutsame Ernährungsumstellung nach dem Fasten
- Ganz nebenbei verlierst Du auch ein paar überflüssige Pfunde
Diese positiven Wirkungen konnten in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen werden
