Fasten & 5Rhythmen® - Eine kraftvolle Kombination
Du möchtest dir selbst etwas Gutes tun, dir Zeit für dich selbst nehmen und durchatmen? Du möchtest deine Körperwahrnehmung steigern, deiner Intuition vertrauen, in deiner Mitte ankommen und dich erden? Du möchtest Ballast loslassen und Raum für Neues schaffen? Dann ist diese Woche für dich!
Die 5Rhythmen® sind eine Bewegungsmeditation, die gemeinsam in einem geschützten Raum getanzt und geschwitzt wird. Dabei kann eine Atmosphäre entstehen, die entspannt, befreit, verbindet, inspiriert und heilt.
Das Fasten reinigt Körper und Geist und schafft unerwartet neue Energie sowie Klarheit. Mit frischen Bio-Säften und -Brühen sowie Wasser und Tee versorgst du dich dabei jeden Tag mit Nährstoffen. Die 5Rhythmen® unterstützen die innere Reinigung, schaffen Raum für Erholung, begleiten individuelle Prozesse und werden natürlich deinen Bedürfnissen und Möglichkeiten in der Fastenzeit angepasst.
Unser Retreatort, das Seegut Blaue Blume liegt inmitten der zauberhaften Feldberger Seenlandschaft, nördlich von Berlin, neben einem kleinen See und umgeben von Wald und Natur, nahezu in Alleinlage und ideal für die innere Einkehr fern des Alltags.
Mit der liebevollen Leitung durch Sonja und Susanne, kombiniert mit dem gemeinsamen Verzicht sowie Bewegung, Tanz, Meditation, Austausch, Achtsamkeit und Körperkultur entsteht ein sicherer Raum für dich, deine Bedürfnisse und deine Pause. ♡
Wir freuen uns auf dieses besondere Retreat mit Dir! ♡
Neulinge im Fasten und 5Rhytmen® sind herzlich willkommen!
Termin
Beginn: Sonntag, 02. März, ca. 16 Uhr
Ende: Freitag, 07. März, ca. 13 Uhr
Freu Dich auf...
Erholung und Kräftigung für Körper und Geist
- täglich 5Rhythmen® Bewegungsmeditation
- Anregung des Stoffwechsels durch tägliche Morgenbewegung an der frischen Luft
- Wanderungen (3-4h)
- Yoga
- Meditation, Achtsamkeits- & Entspannungsübungen
- Sauna im Bauwagen
- Und natürlich: ausreichend freie Zeit! Alles kann, nichts muss.
Hochwertige Bio-Fastenverpflegung
- Nährende Fastenverpflegung mit frisch gepressten Bio-Säften und frischer Bio-Gemüsebrühe
- Teebar mit hochwertigen Bio-Kräutertees
Informationen vor, während und nach der Fastenwoche
- Persönliches Fasten-Handbuch
- Vorträge zum Fasten und gesunder Ernährung
- Impulse für ein gesundes achtsames Leben
- Rezepte für die Vorbereitungs- und Aufbautage
Zusätzliche Angebote (auf Wunsch dazu buchbar)
- Massage
Erfahrene Begleitung
- 5Rhythmen® mit Susanne, akkreditierte 5Rhythmen®-Lehrerin
- Fasten-Begleitung und Beratung durch Sonja, ärztlich geprüfte Fastenleiterin.
- Begleitete Vor-und Nachbereitung deiner Fastenwoche
- Fastenunterstützende Maßnahmen sorgen für ein sicheres und gutes Fastenerlebnis
Ablauf
Die Fastenkurse orientieren sich an der langjährig bewährten Methode von Buchinger/Lützner.
Hier findest Du eine Übersicht über den Wochenplan:
Vorbereitung zu Hause (2-3 Tage)
Gut vorbereitet ist das halbe Fasten.
Vorab erhältst Du alle notwendigen Infos zur Vorbereitung Deiner mit den eigenständigen Entlastungstagen zu Hause. Dein Körper wird langsam auf das Fasten vorbereitet, damit der Einstieg einfacher gelingt. 💛
Fastenwoche (6 Tage)
Glücklich ohne alles.
Tag 1: Ankunft (So.)
Tag 2-4: der typische Fasten Tag (Mo.-Do.)
Morgen und Vormittag
- Bewegung an der frischen Luft
- Morgentee und Einstimmung auf den Tag
- 5Rhythmen®-Tanz (Welle)
Mittag
- Frischer Bio-Saft
- Mittagsruhe mit Leberwickel
Nachmittag
- Wanderung/Yoga
Abend
- Fastenbrühe
- Gruppenrunde
- Wissen zu Ernährung&Fasten
- Meditation/Entspannung
Tag 5 (Fr.)
- 5Rhythmen®-Tanz (Welle)
- Gemeinsames Fastenbrechen
- Vorbereitung der Nachfastenzeit und Abreise
Nachfastenzeit zu Hause (3 Tage)
Dein Übergang ins Wieder-Essen
Eigenständig Aufbautage. Genaue Infos und Rezepte gibt es am letzten Fastentag.
Es ist uns eine große Freude Dich zu begleiten! ♡
Susanne Stephan
ist Diplom-Sozialpädagogin in der Erwachsenenbildung und zertifizierte/akkreditierte 5Rhythmen®-Lehrerin seit 2019. Mit ihrem natürlichen Wesen schafft sie eine vertrauensvolle, inspirierende Atmosphäre und hält einen sicheren Raum, in dem du nach innen blicken, deinen Körperausdruck erforschen und anderen sowie dir selbst immer wieder neu begegnen kannst. Durch ihre feinfühlige und klare Anleitung, einer bunten Mischung aus Wildheit und Sanftheit sowie Musik mit viel Beat und zarten Klängen wird sie auch dich zum Tanz verführen.
Sonja Taheri Rizi
Sonja ist studierte Geographin, ärztlich zertifizierte Fastenleiterin und vegane Ernährungberaterin i.A.. Sie fastet seit >10 Jahren selbst und ist begeistert von dieser einfachen und natürlichen Methode, die fast jede*r nutzen kann, um sich um die eigene körperliche und mentale Gesundheit zu kümmern. Weniger ist mehr - und ein Genuss!
@fastenpause
Gesamtpaket und Kosten
Gesamtpaket
- täglich 5Rhythmen® sowie professionelle Fastenbegleitung
- 5 Übernachtungen im Einzel- oder Doppelzimmer (eigenes Bad mit Toilette und Dusche)
- Bio-Fastenverpflegung inkl. Getränken
- zusätzlich Yoga, Meditation, Sauna, Wanderungen, Dialogrunden, Informationen über Ernährung und Fasten, etc.
Preise
Einzelzimmer 995 €*
Doppelzimmer 885 €*
*Rabatte
♡ 60€ weniger bei Zahlung bis 30.12.24 (early bird)
♡ plus 60€ Ermäßigung** (mit Nachweis / nach Vereinbarung)
♡ oder 60€ weniger p.P. bei Anmeldung zu zweit
** Diese Ermäßigung ist gültig für Personen, die einen entsprechenden Nachweis vorzeigen, z.B. Studium, Ausbildung, JobCenter, Berechtigungsnachweis, Bürgergeld, Schwerbehinderung oder nach persönlicher Vereinbarung bei geringem/fehlendem Einkommen.
Teilnahme und Sprache
Teilnahme:
- Erwachsene ab ca. 18 Jahren
- ohne oder mit Fastenerfahrung
- ohne oder mit 5Rhythmen®-Erfahrung
- Gruppengröße ca. 8-18 Personen
- Anrechnung für 5Rhythmen®-Ausbildung (5 Tage Waves-Workshop)
Sprachen / Languages:
- deutsch und/oder englisch nach Bedarf
- German and/or English as needed
Hast Du Lust dabei zu sein?
_______
Ein paar Impressionen unseres wundervollen Retreatortes
Anfahrt
Das Seegut befindet sich etwa 120 km nördlich von Berlin in der Feldberger Seenlandschaft. Es gibt einen Shuttle-Service von den Bahnhöfen Prenzlau bzw. Templin und evtl. Mitfahrgelegenheiten von Berlin oder/und anderen Städten.
Adresse:
Seegut Blaue Blume; Buchenhain 32
17268 Boitzenburger Land
Mit dem Auto
Autofahrt von Berlin je nach Verkehr ca. 1 Std. 30 Min.
Kostenfreie Parkplätze sind vorhanden.
Mit der Bahn
Zugfahrt von Berlin je nach Anbindung ca. 1 Std. 30 Min. plus Shuttle ca. 30 Minuten.
Mit dem Zug fährst Du bis zum Bahnhof Prenzlau bzw. Templin.
Zum Schutz der Umwelt und im Hinblick auf Nachhaltigkeit kann diese Mitfahrgelegenheiten-Signal-Gruppe genutzt werden.
Wir übernehmen gerne die Koordination für Euch um evtl. Gruppen zu bilden, sollten mehrere Personen mit dem Zug anreisen. Gib uns dazu einfach deine Zugverbindung durch.
Warum Fasten?
Fasten bietet Dir die ideale Gelegenheit, Körper und Geist zu regenerieren und neue Energie zu tanken.
Hier sind nur ein paar der möglichen positiven Wirkungen:
- Ganzheitlicher Reset für Körper und Geist
- Prävention für ein gesundes Herz-Kreislauf System und positive Auswirkung auf Blutdruck und Cholesterin
- Entzündungshemmende Wirkung
- Verjüngung und Zellreinigung durch Autophagie
- Mehr mentale Klarheit & Konzentration und erhöhtes Serotoninlevel
- Leichterer Start für eine behutsame Ernährungsumstellung nach dem Fasten
- Ganz nebenbei verlierst Du auch ein paar überflüssige Pfunde
Diese positiven Wirkungen konnten in wissenschaftlichen Studien nachgewiesen werden